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라면이 운동할 때, 안 좋은 이유! 라면이 운동할 때, 안 좋은 이유!라면은 운동을 하는 사람들에게 좋지 않은 이유는 주로 영양 성분과 건강에 미치는 부정적인 영향 때문입니다. 주요 이유들을 다음과 같이 정리할 수 있습니다. 1. 고나트륨 함량 라면은 대체로 나트륨 함량이 매우 높습니다. 나트륨은 신체의 수분 균형을 유지하는 데 필요하지만, 과도한 섭취는 체내 수분 저류를 유발하고 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 이는 운동 후 회복 과정에서 몸의 피로를 증가시키고, 장기적으로는 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.2. 낮은 영양 가치 라면은 주로 정제된 밀가루로 만들어진 면과 고나트륨 스프 베이스로 구성되어 있어, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 필수 영양소가 부족합니다. 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 고품질의 단백질과 다양..
벌크업보다 린매스업!(Lin Mass Up) 벌크업보다 린매스업!(Lin Mass Up) 린매스업(Lin Mass Up) 개요 벌크업은 많이 들어봤지만, 린매스업은 생소한 개념일 수 있습니다. 린매스업(Lin Mass Up)은 근육을 최대한 키우면서도 체지방 증가를 최소화하는 트레이닝 및 영양 섭취 방법입니다. 이는 벌크업(대량의 근육 증가와 체지방 증가)과 컷팅(체지방을 줄이는 과정)을 따로 거치는 전통적인 방법과 달리, 두 가지 목표를 동시에 달성하려는 접근법입니다.  린매스업의 기본 원리  칼로리 섭취 조절 : 린매스업은 하루 필요한 칼로리보다 약간 많은 칼로리를 섭취하되, 과도한 칼로리 섭취를 피합니다. 이를 통해 근육 성장을 지원하면서도 체지방 증가를 최소화합니다. 영양 균형 유지 : 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 맞추어 영양을 섭취합..
독수리는 비상할 수 있을까?(한화 이글스와 김경문 감독) 독수리는 비상할 수 있을까?(한화 이글스와 김경문 감독) 최근 김경문 감독이 한화 이글스의 감독으로 부임하면서, 한화 이글스의 활약이 눈에 띄고 있습니다. 한화 이글스는 만년 꼴찌라는 오명을 벗어나 새로운 모습으로 탈피할 수 있을지 궁금한데요. 김경문 감독의 지도 스타일과 리더쉽이 어떠한지, 앞으로 한화 이글스의 기대할 모습을 한번 알아보도록 하겠습니다. 먼저 김경문 감독과 한화이글스에 대해 알아보겠습니다. 김경문 감독 김경문(1958년 5월 24일 출생)은 대한민국의 야구 감독으로, KBO 리그에서 오랜 기간 감독 생활을 했습니다. 그는 선수 시절 OB 베어스(현 두산 베어스)에서 포수로 활동했으며, 1991년에 은퇴 후 두산 베어스의 코치로 활동하다가 2004년에 감독으로 임명되었습니다. 주요 경력 ..
2024년 6월 22일(토) 제 14회 국민행복마라톤대회 정보 2024년 6월 22일(토) 제 14회 국민행복마라톤대회 정보 국민행복마라톤에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다. 대회 개요 날짜: 2024년 6월 22일 (토요일) 장소: 서울 한강시민공원 뚝섬지구 수변광장 출발 시간: 오전 9시 (집결은 오전 8시)참가 종목 및 참가비 하프 마라톤: 40,000원 (마니아 참가자는 30,000원) 10km 코스: 35,000원 (마니아 참가자는 30,000원) 5km 코스: 30,000원  접수 기간 2024년 3월 21일 ~ 6월 10일 (선착순 마감)접수 : I RUN MAN참가 자격 신체 건강한 남녀 누구나 참여 가능제공 품목 공식 기념품, 번호표, 완주 메달, 기록증, 간식 및 음료, 기록 측정용 칩부가 정보 단체 참가(20명 이상) 시 부스 및 현수막 제공..
잘 자는 것도 운동, 잘 자는 수면 루틴 만들기!! 잘 자는 것도 운동, 잘 자는 수면 루틴 만들기!! 양질의 수면은 몸의 회복을 돕고, 건강한 삶을 만드는 데에 필수적입니다. 특히나, 현대사회에는 밤과 낮의 활동이 모호해진다는 점에서 수면루틴 만드는 것은 매우 중요합니다. 아래 단계들을 참고하여 자신만의 루틴을 만들어보세요.  1. 일정한 시간 정하기일정한 시간 설정 : 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나도록 합니다. 예를 들어, 밤 10시에 잠자리에 들기로 했다면 그 시간을 기준으로 루틴을 시작합니다. 가장 기본 중의 기본입니다.  2. 전자기기 사용 줄이기(중요!)전자기기 사용 제한 : 잠자기 최소 1시간 전부터 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기 사용을 중단합니다. 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 ..
마이프로틴(MyProtein) 보충제 종류와 특장점 마이프로틴(MyProtein) 보충제 종류와 특장점 마이프로틴(MyProtein)은 다양한 단백질 보충제 제품을 제공하는 브랜드로, 각 제품은 특정 목적과 필요에 맞춰 설계되었습니다. 다음은 마이프로틴의 인기 있는 단백질 보충제와 그 특징에 대한 소개입니다. 1. Impact Whey Protein(임팩트 웨이 프로틴)특징 : 마이프로틴의 대표 제품으로, 농축 유청 단백질(Whey Concentrate)을 사용합니다. 장점 : 다양한 맛, 경제적인 가격, 빠른 소화와 흡수 용도 : 운동 후 빠른 단백질 보충이 필요할 때 추천 이유 : 가성비가 뛰어나고 기본적인 단백질 보충제로 적합2. Impact Whey Isolate(임팩트 웨이 아이솔레이트)특징 : 유청 단백질 분리물(Whey Isolate)을 사용..
초보자를 위한 운동 가이드라인 초보자를 위한 운동 가이드라인운동과 휴식의 적절한 시간은 개인의 목표, 운동 강도, 체력 수준 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적인 가이드라인을 제공하자면 다음과 같습니다.유산소 운동 빈도 : 주 3~5회 시간 : 각 세션당 30~60분 휴식 : 하루 이상 쉬는 것이 좋습니다. 중간 강도의 유산소 운동(예: 걷기, 자전거 타기)은 매일 해도 괜찮지만, 고강도의 유산소 운동(예: 고강도 인터벌 트레이닝, 러닝)은 하루나 이틀 간격으로 하는 것이 좋습니다. 근력 운동 빈도 : 주 2~3회 시간 : 각 세션당 45~60분 휴식 : 같은 근육군을 타겟으로 하는 운동은 최소 48시간의 휴식을 줍니다. 예를 들어, 월요일에 하체 운동을 했다면, 수요일이나 목요일에 다시 하체 운동을 하는 것이 좋습니다. ..
고우석 방출? '방출 대기' 명단에 오른 고우석 고우석 방출? '방출 대기' 명단에 오른 고우석마이애미 마린스 소속의 투수 고우석(26)이 갑작스럽게 '방출대기(DFA)' 상태에 놓였습니다. 마이애미 구단은 텍사스에서 영입한 투수 숀 앤더슨(30)의 자리를 마련하기 위해 고우석을 40인 명단에서 제외했다고 발표했습니다. 고우석은 최근 마이너리그 트리플 A에서 호투를 이어가며 메이저리그 데뷔가 기대되었으나, 이번 결정으로 인해 7일 이내에 트레이드, 마이너리그 강등, 또는 조건 없는 방출 중 하나가 결정됩니다. 고우석은 샌디에이고에서 트레이드로 마이애미에 합류한 후, 트리플 A에서 9이닝 동안 1승 무패 평균자책점 3.00을 기록 중이었습니다. 이는 샌디에이고 시절 더블 A에서 기록한 2패 평균자책점 4.38보다 나은 성적이었습니다. 메이저리그 스카우트..

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