내 발에 맞는 러닝화 고르는 방법!

내 발에 맞는 러닝화 고르는 방법

 

1. 발 길이와 발 너비 측정

발 길이 : 발 길이를 측정한 후, 사이즈 차트를 참고하여 적절한 신발 사이즈를 선택합니다.
발 너비 : 발 너비도 측정하여 자신의 발폭에 맞는 신발을 선택합니다. 표에서 D, E, EE, EEE, EEEE 등급을 확인합니다. (실이나 줄자를 이용해 발바닥의 제일 넓은부분의 둘레 길이를 측정해서 참고해주세요.)

 

발 길이와 발 너비 차트

참고

 

 

2. 발의 아치 형태와 발 모양 확인

 

정상발 : 아치가 정상적인 경우. 대부분의 쿠셔닝 신발이 적합합니다.
요족 : 아치가 높은 경우. 쿠셔닝이 좋은 신발을 선택합니다.
평발 : 아치가 낮거나 없는 경우. 안정성이나 모션 컨트롤이 좋은 신발을 선택합니다.

 

※ 발 모양에 따른 신발 선택

 

평발 (과내전) : 평발인 경우, 발이 착지할 때 과도하게 안쪽으로 회전하기 때문에 안정성을 제공하는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 안정성 또는 모션 컨트롤 러닝화가 좋습니다.

추천 제품
- Brooks Adrenaline GTS : 안정성 제공, 뛰어난 쿠셔닝과 내구성.
- ASICS GEL-Kayano : 안정성과 편안함을 제공, 발의 자연스러운 움직임을 도와줌.
- New Balance 860 : 안정성과 지지력을 제공, 다양한 발 형태에 적합.

 

 

정상발 (중립) : 정상발인 경우, 발의 회전이 정상적이므로 대부분의 쿠셔닝 러닝화가 적합합니다. 중립 쿠셔닝을 제공하는 신발을 선택하세요.

추천 제품
- Nike Air Zoom Pegasus : 균형 잡힌 쿠셔닝과 반응성, 다양한 거리와 페이스에 적합.
- Adidas Ultraboost : 뛰어난 쿠셔닝과 에너지 리턴, 편안한 착용감.
- Saucony Ride : 중립 러너를 위한 쿠셔닝과 내구성.

요족 (과외전) : 요족인 경우, 발이 바깥쪽으로 회전하기 때문에 충격 흡수가 중요한 요소입니다. 쿠셔닝이 좋은 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

추천 제품
- Hoka One One Clifton : 뛰어난 쿠셔닝과 경량 디자인, 장거리 러닝에 적합.
- Brooks Ghost : 부드러운 쿠셔닝과 중립적 지지.
- ASICS GEL-Nimbus : 뛰어난 충격 흡수와 편안한 착용감.

 

 

3. 사용 용도와 지면 상태

도로 러닝 : 부드럽고 경량의 쿠셔닝 신발.
트레일 러닝 : 견고하고 내구성이 좋은 트레일 러닝화.
트랙 러닝 : 가벼운 트랙 스파이크나 경량 러닝화.

 

 

4. 사이즈와 핏

발길이와 발폭 측정 : 발의 길이와 폭을 정확하게 측정하세요.
여유 공간 : 러닝화 앞쪽에 약 1cm 정도의 여유 공간이 있어야 합니다.(오래 달리면 발이 부어요. 너무 딱 맞는 신발은 오래달리면 발이 아플 수 있어요.)
발가락 움직임 : 발가락이 신발 안에서 자유롭게 움직일 수 있어야 합니다.

 

 

5. 착용감과 편안함

발등 높이 : 발등이 높거나 낮은 경우에 따라 신발의 끈 조임 정도를 조절하세요.(너무 헐거우면 정강이나 발목 근육이 아플 수 있어요.)
발목 지지 : 발목을 충분히 지지해 주는 신발을 선택하세요.
쿠셔닝 : 장거리 러닝 시 쿠셔닝이 좋은 신발이 필요합니다.

 

 

6. 테스트와 피팅

매장에서 착용 : 가능하다면 매장에서 신발을 착용해 보고 러닝을 시뮬레이션해보세요.(무조건 신어보고 구매를 추천합니다. 신어보고 사더라도 오래 신으면 불편한 경우가 종종 있어요.)
실제 사용 : 실외에서 걸어보거나 가볍게 뛰어보며 착용감을 확인하세요.
시간대 : 발이 오후에 더 부풀어오르므로 오후에 신발을 사는 것이 좋습니다.

 

이러한 팁을 참고하여 자신의 발에 맞는 러닝화를 선택하면 러닝 중 부상 예방과 편안한 러닝을 즐길 수 있을 것입니다.